亲爱的耳朵，你还好吗？

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网课当前时 注意耳健康

现在耳机已经成为一部分人的生活必需品，尤其是年轻人。长时间佩戴耳机，对听力是有伤害的。

在隔离状态下，听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，这样长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷，甚至有些还出现听力下降的问题。我们应该怎么保护耳朵健康呢？

耳朵的结构

      耳朵是由外耳、中耳、内耳三部分构成

当声波经过耳廓再集中到耳道带动鼓膜一起振动，再由听小骨把振动传至耳蜗。耳蜗再将声波信号转化为神经电信号，经由前庭神经传送给大脑处理，最后才会感知到听觉。

长时间大音量使用耳机会伤害耳朵

耳朵结构精密、功能复杂，而且会因受到噪音、疾病、外伤等多种因素的影响，造成不同程度的听力损失。

据统计，伴随着智能手机、电脑等电子设备的广泛使用，约有一半通过个人音频设备收听音乐的人，长时间佩戴耳机，会使耳朵的感觉细胞疲劳，出现暂时性的听力损失。

那么只要不长时间佩戴耳机，是不是就没事了？

音量过高也不行。一般情况下，音量高于85分贝容易造成听觉疲劳，高于110分贝将造成内耳毛细胞死亡，导致不可逆的听觉损伤。

很多小伙伴喜欢在嘈杂的环境里佩戴耳机，这种情况下，为了听清耳机里的声音，会不自觉将耳机音量调高，殊不知已经超出了耳朵能承受的范围。

正确使用方式

     1.“60-60-60”原则

即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。

2.选择合适的耳机

在安静环境下，耳机款式的安全度可分为头戴式=半入耳式>入耳式；在嘈杂环境下，尽量不要使用耳机，如果一定要用耳机，可选择品质较好的降噪耳机

3.不建议睡觉听耳机

我们在睡觉时，如果戴耳机的耳朵压在枕头上，会损害耳廓，并加重对鼓膜的刺激。同时，万一睡着又没有取下耳机，佩戴时长就会增加。出行旅途中建议佩戴头戴式耳机。

所以，建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟，要休息。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来的损伤。

在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。

耳聪目明人人羡，耳不能听令人怜。疫情期间，纵然无法避免网课时过度使用耳机，但请使用正确的方式，爱护你的耳朵。听耳朵的话，做顺耳的事，千万别伤耳朵的心，愿你的生活永远赏心悦耳。

END

文案：张珈源 文家一 回明轩

排版：张珈源

校对：李济深 白雪

审核：黄贵琦 杨晶

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